Prepara la Cursa amb nosaltres

  

De la mano de Miguel Ángel García, entrenador personal e instructor Fitness, arrancamos este próximo domingo 10 de Febrero, las quedadas GRATUITAS para preparar la CURSA DE LA DONA, unos entrenamientos pensados para mujeres de todas las edades y condición física, para divertirse y pasar un buen rato realizando ejercicio junto con el resto de la familia y/o amigas, es una buena oportunidad para pasar un buen rato con tu hija, madre, amiga, hermana, etc., haciendo deporte.

Todas las asistentes tendrán una camiseta de REGALO que será entregada en la primera de las sesiones a la que se asista… Además, este año cumplir con el deporte los fines de semana tiene premio, si asistes a 5 o más entrenamientos, recibirás un detalle de la Cursa de la Dona. Al acabar y durante las sesiones habrá un avituallamiento de agua y al finalizar repondremos fuerzas con algún avituallamiento sólido.

La ubicación de todas las quedadas de Gandía será en el parque Joan Fuster (altura frente al cuartel de la Guardia Civil) a excepción del día de la PLANTÀ que se iniciará desde la plaza del Prado, ese día todas las asistentes que lo necesiten tendrán un ticket de una hora para el parking de la Plaza Prado para utilizar ese mismo día.

PROGRAMACIÓ D’ENTRENAMENTS

DIUMENGE 10 DE FEBRER, 10:00h:

GANDIA

Presentació del pla d’entrenament fins a la Cursa.

Objectiu: fer grup i passar-ho bé, mentre ens marquem l’objectiu de participar en la Cursa.

 

DISSABTE 16 DE FEBRER, 10:00h:

TAVERNES DE LA VALLDIGNA

Amb Merche Carbonell de Gym la Valldigna, ens espera a l’Avinguda Corts Valencianes.

Objectiu: Hem de fer la Cursa segons les nostres possibilitats, combinarem exercicis caminant, al trot i carrera.

 

DIUMENGE 17 DE FEBRER, 10:00h:

GANDIA

Entrena el teu sistema cardiovascular.

Objectiu: aprendre com entrenar el cor i els pulmons perquè el dia de la Cursa no ens falte l’aire i puguem gaudir al màxim.

 

DIUMENGE 24 DE FEBRER, 10:00h:

GANDIA

Enfortix cames i CORE.

Objectiu: Millorar la força de les cames, glutis, abdominal i lumbar per a evitar lesions i córrer més còmodes.

 

DIJOUS 28 DE FEBRER, 19:00h:

FARMÀCIA BEL·LAN, Carrer Sant Vicent 62.

Suma’t a una vida saludable, xerrada i taller nutricional, a càrrec de Aroa Carrasco, Farmacèutica i Màster en Nutrició Esportiva.

Descobrix amb receptes com gaudir d’una alimentació saludable i emporta’t un obsequi.

Places limitades, es prega confirmar assistència al 962863840.

 

DIUMENGE 3 DE MARÇ, 10:00h:

GANDIA

Pugem la intensitat, cada dia més preparades.

Objectiu: Conéixer el nostre ritme de carrera, caminant o corrent, cada una té un ritme i millorarem sense fer-nos mal.

 

DISSABTE 9 DE MARÇ, 10:00h:

OLIVA

Amb Ana Savall, del Club d’atletisme L’espenta, ens espera a la Plaça del Passeig.

Objectiu: Prepara la Cursa per a disfrutar- la, amb els millors consells de la pràctica d’esport depenent l’edat i les necessitats del nostre cos.

 

DIUMENGE 10 DE MARÇ, 10:00h:

BENIRREDRÀ

Últimes setmanes, sigues una corredora experta o sense experiència, aquestes setmanes són importants en la preparació.

Objectiu: Planificar la recta final dels entrenaments amb consells per al dia de la prova.

 

DIVENDRES 15 DE MARÇ, 10:00h:

GANDIA

Entrenament Faller.

Objectiu: seguir amb la nostra preparació per a la Cursa de la Dona, mentre visitem falles de la ciutat.

 

DIUMENGE 24 DE MARÇ, 10:00h:

GANDIA

Entrena amb Irene Garí, jugadora del València Basket Lliga DIA.

Objectiu: conéixer una esportista professional que ens contarà la importància de tindre activitat física, i ens donarà consells pràctics per a participar en la Cursa de la Dona.