Prepara la Cursa amb nosaltres

QUEDADAS GRATUITAS PARA PREPARAR LA CURSA DE LA DONA

En breve se iniciarán las quedadas para preparar la CURSA DE LA DONA, unos entrenamientos pensados para mujeres de todas las edades y condición física, para divertirse y pasar un buen rato realizando ejercicio junto con el resto de la familia y/o amigas, es una buena oportunidad para pasar un buen rato con tu hija, madre, amiga, hermana, etc., haciendo deporte.

Todas las asistentes tendrán una camiseta de regalo que será entregada en la primera de las sesiones a la que asistas.
Al acabar y durante las sesiones tendrás un avituallamiento de agua, al finalizar repondremos fuerzas con algún avituallamiento sólido.
La ubicación de todas las quedadas en Gandía será en el parque Joan Fuster (altura frente al cuartel de la Guardia Civil) a excepción del día de la PLANTÀ que se iniciará desde la plaza del Prado, ese día todas las asistentes que lo necesiten tendrán un ticket de una hora para el parking de la Plaza Prado para utilizar ese mismo día.

Ubicación Gandía: https://goo.gl/maps/chCdoGwvTPD2

En esta edición también se suma la localidad de Oliva a esta iniciativa con dos entrenamientos que tendrán lugar el sábado 03 de marzo y el sábado 24 de marzo en la plaza del paseo a la altura de correos y serán dirigidos por Ana Savall Carrero, corredora del Club Deportiu L’Espenta.
La ubicación de las quedadas en Oliva será en la plaza del paseo.

Ubicación Oliva: https://goo.gl/maps/qnKEioxXhy32

QUEDADAS GANDÍA

Día 25 de febrero, entreno #1 de 10:00 a 11:00

Prepara la Cursa de la Dona Gandía

Presentaremos las diferentes jornadas de y realizaremos un entrenamiento que marcará el punto de partida de la preparación para llegar a la cursa en un buen estado de forma física.
Al finalizar todos los entrenamientos siempre te daremos propuestas para seguir preparando la Cursa durante la semana siguiente antes de la próxima quedada.

Día 4 de marzo, entreno #2 de 10:00 a 11:00

Entrena tu corazón y pulmones

Entrenamiento cardio saludable y divertido, prepararemos nuestro sistema cardiovascular aprendiendo ejercicios que nos serán útiles para sentirnos mejor.

Día 11 de marzo, entreno #3 de 10:00 a 11:00

Trabaja tus glúteos, abdominales y piernas

Mediante un entrenamiento colectivo formado por juegos y ejercicios específicos trabajaremos piernas, abdomen y glúteos, con el objetivo mejorar la fuerza y la resistencia. Será divertido y para todo tipo de condición física.
Al finalizar el entrenamiento presentaremos el entrenamiento fallero del día 15 de marzo

Día 15 de marzo, entreno #4 a 10:00 a 11:00

Entrenamiento fallero

Visitaremos LA PLANTÀ de las Fallas de Gandía de forma activa. El objetivo es pasarlo bien y empezar a disfrutar de las Fallas, sin descuidar la preparación para la Cursa.
Ubicación. Plaza prado.

Día 25 de marzo, entreno #5 de 10:00 a 11:00

Entrena con Xelo Mas, Triatleta y Ironman Finisher

Conoceremos de primera mano la preparación de una atleta internacional de 55 años, sus motivaciones personales y sus consejos para preparar la Cursa.

Día 8 de abril, entreno #6 de 10:00 a 11:00

Preparadas para la Cursa de la Dona
Sera el último entrenamiento, trataremos de cómo encarar la cursa para disfrutarla. Una fiesta de despedida de esta serie de entrenamientos donde no dejaremos de lado la preparación a la prueba

QUEDADAS OLIVA

Día 03 de marzo, entreno #1 de 10:00 a 11:00

Consejos básicos

Conoceremos de primera mano los consejos de una corredora experimentada, para poder aplicarlos a nuestra forma física y adaptarlo a nuestro estado de forma con el fin de mejorarla y prepararnos para la Cursa.

Día 24 de marzo, entreno #2 de 10:00 a 11:00

Preparadas para la Cursa de la Dona

Sera el último entrenamiento, trataremos de cómo encarar la cursa para disfrutarla, dando consejos para seguir la preparación y llegar en buena forma a la carrera.