Semana 1: Prepara la Cursa de la Dona Gandía
Día 25 de febrero, entreno #1 de 10:00 a 11:00
Desarrollo entrenamiento.
Presentaremos las diferentes jornadas de entrenamiento y realizaremos un entrenamiento que marcará el punto de partida de la preparación para llegar a la cursa en un buen estado de forma física.
Al finalizar el entrenamiento te daremos propuestas para seguir preparando la Cursa durante la semana siguiente, antes del entrenamiento del día 4 de marzo
Ubicación. Parc Juan Fuster.
Semana 2: entrena tu corazón y pulmones
Día 4 de marzo, entreno #2 de 10:00 a 11:00
Desarrollo entrenamiento.
Entrenamiento cardio saludable y divertido, prepararemos nuestro sistema cardiovascular aprendiendo ejercicios que nos serán útiles para sentirnos mejor.
Al finalizar el entrenamiento te daremos propuestas para seguir preparando la Cursa durante la semana siguiente, antes del entrenamiento del día 11 de marzo
Ubicación. Parc Juan Fuster.
Semana 3: trabaja tus glúteos abdominales y piernas
Día 11 de marzo, entreno #3 de 10:00 a 11:00
Desarrollo entrenos.
Mediante un entrenamiento colectivo formado por juegos y ejercicios específicos trabajaremos piernas, abdomen y glúteos, con el objetivo mejorar la fuerza y la resistencia. Será divertido y para todo tipo de mujeres.
Al finalizar el entrenamiento presentaremos el entrenamiento fallero del día 15 de marzo
Ubicación. Parc Juan Fuster.
Semana 4: Entrenamiento fallero
Día 15 de marzo, entreno #4 a 10:00 a 11:00
Desarrollo entreno.
Visitaremos (la planta) de las Fallas de Gandía de forma activa. El objetivo es pasarlo bien y empezar a disfrutar de las Fallas, sin descuidar la preparación para Cursa.
Ubicación. Plaza prado.
Al finalizar el entrenamiento te daremos propuestas para seguir preparando la Cursa durante las dos semanas siguientes, antes del entrenamiento del día 8 de abril
Semana 7: Entrena con Xelo Mas, Triatleta, Ironman Finisher,
Día 8 de abril, entreno #5
Desarrollo entrenos.
Conoceremos de primera mano la preparación de una atleta internacional de 55 años, sus motivaciones personales y sus consejos para preparar la Cursa.
Ubicación. Parc Juan Fuster.
Semana 6: preparadas para la Cursa de la Dona
Días 28 de marzo, entreno 11 de 9:30 a 10:30
Desarrollo entreno.
Sera el último entrenamiento, trataremos de cómo encarar la cursa para disfrutarla. Una fiesta de despedida de esta serie de entrenamientos donde no dejaremos de lado la preparación a la prueba
Ubicación. Parc Juan Fuster.
Entrenes dirigidos por:
Miguel Angel García
Coordinador Fitness Centro Esportiu Roís de Corella
